przed czy po

robiłem przed cyklem E2 i faktycznie było pod granice bardzo. Teraz w trakcie cyklu enan meta 4 tydzien powiększa się. ATD zarzucić , nolve czy nie ruszać i wyciąć po cyklu ?

[...] tacy co kojarzą, z racji że miałem tu dziennik tak ze 2-3 lata temu. Mam 20,5 wiosny na karku. Przez ten czas coś tam czasem machałem żelastwem, ale ogólnie tłusto, chudo i przede wszystkim słabo siłowo, dlatego w ramach postanowień noworocznych biorę się za siebie ponownie. OBECNA SYLWETKA Obecne wymiary jak w profilu tj: wzrost 180 cm waga 81 [...]

[...] 7:30 100g płatków owsianych + 300ml mleka 0.5% + 40g wpc 9:30 3 jajka całe + banan 12 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu 14 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu 16 przed treningiem 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu 17:30 trening+aeroby bezposrenio po treningu ok godz: 19:30 50g carbo 20:00 40g wpc 22:00 250g twarogu chudego + pomidor [...]

[...] 7:30 100g płatków owsianych + 300ml mleka 0.5% + 40g wpc 9:30 3 jajka całe + banan 12 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu 14 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu 16 przed treningiem 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu 17:30 trening+aeroby bezposrenio po treningu ok godz: 19:30 50g carbo 20:00 40g wpc 22:00 250g twarogu chudego + [...]

[...] Ogolnie cwicze na silowni od okolo 4-5 miesiecy, na poczatku ogolnorozwojowka i potem plan typowo na mase. Waze tylko 66kg przy wzroscie 178cm. Mam 17 lat. Moj cel to przede wszystkim masa. Staram sie trzymac diety, codziennie jakis ryz lub makaron z mieskiem dobre sniadanko okolo 5 posilkow dziennie. Teraz jako ze byly swieta i sylwester [...]

[...] i 2 dni zostaje mi na siłownię jakie partie robic na siłowni pozostaje tez mzożliwosc ćwiczeń w domu np po trenigu piłkarskimRaz w tygodniu mam mozilwosc isc na silownie przed trenigiem piłkarskim i wtedy jakie partie robić. Czy odżywki gainer oraz zwykła kreatyna wystarczy ? Interesuje mnei masa/ siła bardziej masa. Można dobrze połączyć [...]

[...] -orzechy włoskie 10g -zielona herbata III.Obiad. 13.00 -150g piersi z kurczak(gotowana) -50g ryżu brązowego -100g brokuł,kalafioru. -łyżeczka 5g oliwy z oliwek. IV.Posiłek przed trenignowy. godz.16.00 -130g .Tuńczyk w sosie własnym -50g pomidor,ogórek V.Potrenigowy. -Serek wiejski 200g -warzywa.Ogórek ,pomidor,szczypiorek -10g orzechów [...]

Witam, chciał bym abyście mi pomogli udoskonalić mój plan treningowy na masę. Mam do dyspozycji ławkę regulowaną, sztangę, sztangielki, drążek (3 chwyty), mam ok. 185cm, ważę ok. 75 kg, zawsze staram się wykonać 3 serie po 8-10 powtórzeń. moglibyście mi też doradzić czy lepiej pracować cały czas na jednym ciężarze czy w dalszych seriach go [...]

[...] (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ale reszta proporcjonalnie- zawsze ten brzuszek trochę resztę wyprzedza (np. kupując spodnie- jak się zapnę w brzuchu, że nic nie wystaje to w nogach luźne, jak w nogach obcisłe, to brzuch wystaje) W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]

[...] o: 1-3 enan 250mg e5d 4-8 enan 250mg e4d 9-15 enan 300mg e4d 1-2 clen +yocha 3-4 spalacz +yocha 5-6 clen +yocha 7-8 spalacz +yocha 9-15 T3 + clen ATD 25mg e2d Badania 2 tyg przed cyklem: Testosteron całkowity: 15,0 (9,9-27,8) Estradiol 18,79 (7,63-42,60) Prolaktyna 77 (85-390) = nizej TSH 1,62 (0,27-4,20) FT3 2,70 (3,93-7,70) = nizej FT4 18,23 [...]

[...] (4jaja,70g płatków , 40g orzechów,trochę ziaren slonecznika II Sniadanie - koktail (50g płatków owsianych, 2 banany, mleko, rodzynki) obiad - codziennie coś innego.. posilek przed treningiem - kasza gryczana, ryba, oliwa z oliwek, warzywa posilek po treningu - koktail (100g twarogu, mleko, banan, 15g mleka w proszku) kolacja pozdrawiam - serek [...]

[...] tone body legs workout,training with tammy' ),zajmuje mi to mniej więcej 15 minut..w okolicach godziny 20-21 jeżdzę na rowerku stacjonarnym bardzo szybko przez 30 minut,przed rowerkiem robię ćwiczenie tzw 'rowerek na plecach' tzn kładę się na plecach i tak jakby 'pedałuję' nogami w powietrzu,chcę coś zrobić z brzuchem,więc pomyślałam o tym ( [...]

Witam. Mam 17 prawie 18 lat. Przed wakacjami ćwiczyłem 6 miesięcy, ale efekty były znikome. W wakacje pracowałem po 10h na budowie to nawet już nie miałem sił na trening i przerwałem. Teraz chcę od nowa zacząć tylko z "pełnym piecem". Jeśli posiadacie jakieś gotowe FBW bardzo bym prosił o podesłanie. Co do diety to bardzo bym prosił o podesłanie [...]

[...] wagi 81kg teraz 2670 dla wagi 73,5 przy tym samym trybie treningów 3x split 3x HIT A może dla zwiększenia przyrostów warto było by wystartować z HST ?? Wrzucam kilka zdjęć z przed redukcji i po 7 tygodniach Waga 81/ 73,5 Pas 93/ 83 Biceps 38/ 36,5 Udo 58/ 57 Łydka 41/ 39,5 Przedramie 33/ 31,5 [...]

[...] w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego IV posiłek - przedtreningowy 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka [...]

[...] tygodniu. Niestety nie jestem już "pierwszej świerzości". Mam 24, pracuję w godzinach popołudniowych (13-21) dlatego z czasem też nie jest kolorowo. Mam zamiar ćwiczyć rano przed pracą. Naczytałem się przez ostatni tydzień o siłowni i często pojawiała się sprawa budowy ciała. Nie wiem czy to ważne ale wydaje mi się że mam wolne tempo przemiany [...]

[...] czy 3 ? Przeklada sie to na to ,ze w DNT robie 40-60 min aerobow , DT natomiast 20-30 min . To normalne ,ze podczas biegania po treningu zaczyna lapac mnie kolka? Jakies porady na to? Dorzucac w weekendy interwaly ? Bo w tygodniu zbytnio na to czasu brak. Brzuch robic bo aerobach czy przed? I biegac z intensywnoscia 50-70 hrmax czy raczej 80-90?

[...] brązowy 25g + oliwa 20ml + 200g fileta 6. 30g-45 masła orzechowego + białko wpc 40g 1. Jak ogólnie oceniacie diete?/co by warto było zmienić? 2. Czy warto dawać białko po treningu? 3. Co moge dac przed snem zamiast białka i masła orzechowego? Oczywiście w większości posiłków będę dawał warzywa, a zamiast kuraka bede dawał rybki albo inne mięso

Przed przystąpieniem do konkretnego układania sobie diety (celem jest zgubienie brzucha, który ostatnimi czasy rozrósł się) pragnę o ocenę moich założeń, obliczonych na podstawie poradników, postów i wypowiedzi użytkowników tego forum na innym dziale. Obliczyłem, że przy wzroście 182 cm, wadze 95 kg i aktywności fizycznej polegającej na treningu [...]

witam moje pytanie brzmi czy oplaca sie brac cell mass z xplode i do tego ejszcze cm 3 nie zaduz o tej kreatyny ? wiele osob na forum pisze ze to ok ale przeciez cell mass ma jakies 8g kreatyny no xplode tez ma troszke no i cm3 wiadomo jabczan . Nie wystarcczy gdybym bral cell mass rano potem przed treningiem xplode a po znowu cell massa ?